みなさま、こんにちは。
もともとネガティブでしたが最近は落ちこんでもすぐに立ち直れるようになりました、ちるです。
みなさま本日も学校に・仕事・家事、その他もろもろお疲れさまでした。
日常生活を過ごしてるときに、ふと
なんか……自分ってダメ人間かも……
って思ってしまう瞬間ありませんか？
自慢じゃありませんが私はめちゃくちゃあります。
- 仕事でミスをしたとき
- 自分の陰口を聞いてしまったとき
- 他の人より自分が劣ってると感じたとき などなど
特にこんなとき！
ものすごい劣等感にさいなまれますよね。
生きてたら多少落ち込ことだってあるよ！
とは思うのですがなかなか割り切れないのが現実で。
今回はそんな落ち込んで、もう自分ダメダメだ！と自暴自棄になってしまいがちなときに私がいつもやってるおすすめの方法をご紹介します！
ネガティブになってるときこそ筋トレすべし！
結論、筋肉はすべて解決する！
だから、筋トレしましょう！！
以上
待って、まだ帰らないでください。
私は脳筋信者じゃないので、ちゃんと理由を説明させてください。
ネガティブになったとき普段なにしてる？
さて、みなさまはネガティブになったときなにしますか？
- 好きなものを食べる
- 買い物する
- 趣味に没頭する
- 寝る などなど
9割くらいがこんな感じの答えだと思います。
9割は盛ったかもしれないけど大半の人がこうですよね。
ここがミソですよ。
大半の人が、ネガティブになったとき”自分を甘やかす行動”をとります。
辛い思いをしてるからこそ、少しでも自分にご褒美をあげたくなるのは自然な感情です。
ネガティブ＝自己肯定感の低下
まず大前提として、ネガティブになってるときって自己肯定感が下がってるんですよ。
- 仕事でミスをしたとき
→人に迷惑かけてしまった - 自分の陰口を聞いてしまったとき
→人に嫌われてる - 他の人より自分が劣ってると感じたとき
→人より劣ってる
こんな人に迷惑かけて、嫌われて、人より劣ってるなんて現実突きつけられたら自己肯定感を保つ方が難しいです。
でも、こういった場合に自分を甘やかしたら自己肯定感って上がりますかね？
私の場合はなんですけど、
人に迷惑かけてばっかりのダメ人間のくせにご褒美とか何様だよ……
と更に落ちこむ超ひねくれタイプの人間です。
もちろん甘やかすという行為自体は悪くないです。
ただ自己肯定感が下がってるときにする行動としては個人的に悪手だと思います。
なので、下がってしまった自己肯定感は上げる対処法がしかないんですよ。
そして、その自己肯定感を上げる方法としておすすめなのが”筋トレ”!!
人がやらないことやる＝自己肯定感up
大半の人が普段から筋トレしてません。
ネガティブな状態の時なんてなおさらです。
だからこそやるべきなんです!!
だって、みなさまも今まで落ちこんだ時に筋トレしよう！なんて考えたことありました？
ないですよね、それがおそらく一般的な考えです。
大半の人間ができないんですよ？
それができたら、なんだか自信がついてきませんか？
ジムに行って本格的なのをやれとは言いません。
今の時代YouTubeで10分くらいの筋トレ動画は山ほどあります。
なんとなく自分ができそうだと思ったのからとりあえずやってみましょう。
ネガティブな時に筋トレできたら、それだけで自信につながる
＝自己肯定感up＋筋トレの効果で体が変われば更に自己肯定感up
ネガティブな時に筋トレするだけでこのwinwinサイクルを構築できるなんて素敵だと思いませんか？？？
ネガティブな時に本当に筋トレできたあなたはすごいですよ！
あれっ、私ってもしかしてやればできる子？
って調子にのっちゃってもいいんです！
だってほとんどの人ができないことができちゃってるんですから！
私がYDKと調子に乗った話はこちら↓
脳筋な考えではありますが、よければ参考にしていただいて、ネガティブになったときは一緒に筋トレで乗り越えましょう！
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